台灣是海島型國家,氣候溫暖潮濕,為細菌和黴菌提供了良好的生長條件。再加上女性的生理構造,泌尿道與陰道位置相近,稍有不適就讓許多女生感到非常困擾。常見的私密問題包括:私密處搔癢、異味、分泌物過多,嚴重時甚至會引發尿道炎和陰道炎,產生頻尿、疼痛灼熱感和血尿等症狀。
根據< Frontiers in Cellular and Infection Microbiology > 期刊指出,健康女性的陰道中存在多種微生物,其中95%都是乳酸桿菌,這些桿菌在生殖道中位居主導地位。他們是私密處的守衛領將,而當私密處的乳酸桿菌量較少時,就會讓病原菌容易入侵和繁殖,產生上述輕重不一的困擾。
但妳知道嗎?益生菌有助於維持或改變私密處微生物的平衡,對於維護私密健康極為重要喔!
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妹妹不舒服,私密處的三大困擾
根據調查,台灣大約七成的女性持續或是曾經有過私密處困擾症狀,輕則造成生活作息上的不舒服,嚴重一點的會有焦慮的現象,甚至影響自信。
健康的私密處有助於預防感染和疾病和維持良好的生活品質,並確保生育能力。若私密處出現許多困擾問題,像是黏稠的分泌物、恼人的異味和感染等問題,這些不僅影響身體健康,還可能讓心理和情緒受到影響。接下來,我們一起來了解私密處常見的3大困擾,並且找到適合的解決方案,從而維護私密處健康。
私密處困擾1,分泌物多
正常情況下,陰道會分泌透明或白色的「白帶」,這是一種生理現象,有助於保護私密處。若分泌物變為黃綠色黏稠撞或出現乳白色塊狀,則可能是感染或陰道炎的症狀。
私密處困擾2,有魚腥味或者是腐臭異味
細菌性陰道炎或較嚴重的念珠菌感染,都會讓陰道菌群失衡,散發出魚腥味,而滴蟲性陰道炎則會引發腐臭般的臭味。
私密處困擾3,細菌、黴菌或滴蟲感染
症狀包括異常分泌物、癢感和灼熱感,甚至嚴重時會有解尿不適感。
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私密處保養對策8要點
私密處的保養,不能等到出問題才解決,正確的保養方法能幫助我們解決不適的煩人困擾:從私密處清潔、注意更換內褲的週期、甜食減量、日常衣物穿搭的調整,以及益生菌的補充..等等。
注意以下7個日常小細節,都能為私密處的健康大大加分喔!
保養對策1,私密處適當清潔和保持弱酸性
每日使用溫水清洗私密處,選擇無香料、低刺激、PH值弱酸性的清潔產品,維持私密處保護力和良好的微生物環境。
保養對策2,內褲定期更換
選擇透氣的棉質內褲,減少潮濕和摩擦,保持乾爽,並且固定在3-6個月更換內褲,避免細菌滋生。
保養對策3,減少甜點、含糖飲料攝取,多喝水
含糖飲料和甜點中的精製糖是私密處壞菌的食物,容易導致搔癢或感染。減少甜食,多喝白開水,幫助維持健康體態和私密處微生物的平衡。
保養對策4,穿著寬鬆衣物
穿著寬鬆舒適的褲子或裙子能促進空氣流通,減少私密處過於溫暖潮濕,進而降低細菌生長的風險。
保養對策5,注意如廁後衛生紙擦拭方向
使用柔軟的衛生紙或濕紙巾,輕輕從陰道到肛門的方向擦拭,以避免細菌從肛門轉移到陰道或泌尿道,減少感染機會。
保養對策6,晚上12點以前入睡
熬夜會影響免疫系統作戰能力下降,造成私密處微生物環境改變,增加感染風險。充足的睡眠有助於身體修復,提升私密防禦力,減少不適。
保養對策7,注意護墊和衛生棉的使用與更換
經血離開體內接觸空氣後,就會隨著時間開始滋生細菌,也容易使私密處產生異味。定期2至3小時更換衛生棉,才可以避免衛生棉成為細菌的溫床,降低私密處異味及感染機率。若有使用護墊的習慣,千萬不要覺得麻煩而延遲更換,造成細菌滋長的溫床,加速病原菌的生長。
保養對策8,補充私密呵護專利益生菌
使用獨家專利STP複合益生菌菌株,加強私密處乳酸桿菌菌群的生長和維持弱酸性環境,抵禦細菌、念珠菌的滋生,為私密處健康提供了強大的保護屏障。
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什麼!原來肥胖會影響私密處健康
私密處微生物群以乳酸桿菌為主,這些乳酸桿菌會產生乳酸、抑菌素,讓私密部位成為特有的酸性環境,尤其以乳酸菌屬中的Lactobacillus crispatus為主導菌群,有助於預防壞菌的滋生、改善私密處感染。
近年的研究發現,身形肥胖的女性,私密處微生物的種類較為複雜,且乳酸菌的數量相較於體態在正常數據區間的女性相比,明顯偏少;更多研究也指出,腸道和私密處微生物組成。與肥胖、多囊卵巢綜合症(PCOS)、不孕症和多項婦科疾病息息相關!
以下是Janice營養師整理關於肥胖和健康體位女性的私密處微生物菌群差異,一起養好菌,呵護私密健康。
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愛自己,從私密保養到健康體態
從各種臨床研究已知。體重超過標準的女性,在細菌性陰道炎地發生率高於健康體位的女性,透過補充「專利STP益生菌配方」的益生菌,幫助增加乳酸桿菌的種類和數量,維持私密處PH值在3.5–4.5的弱酸環境;另一方面搭配安全性極高的體重管理營養素「Phase2®白腎豆」,幫助維持血糖的穩定和抑制澱粉的吸收,既可以提升私密處防禦力,也可以控制體重,讓私密處的乳酸桿菌量自然增加,雙效保健的效果,讓妳在日常就能呵護私密健康,同時維持輕盈體態!
女生,一定要先從好好愛自己開始,不只維持外表的狀態,私密處更是需要溫柔呵護,同步重視由內而外的保養。透過生活習慣上的留意,保持清潔、選擇透氣的穿著、多喝水、減少甜食跟手搖飲,這些都是私密處保養的小撇步!若能透過STP專利複合菌株和輕纖白腎豆雙效搭配,在平時維持穩定,經期前後或免疫力比較低下的時候加強保健,私密健康和窈窕體態一起輕鬆擁有。
妳在意的,我們知道。
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期刊資料來源:
- Akanksha Garg , Laura Burney Ellis, Ryan Laurence Love, Karen Grewal , Sarah Bowden , Phillip R. Bennett a, Maria Kyrgiou Vaginal microbiome in obesity and its impact on reproduction. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2023 Aug:90:102365.
- Zhaojun Mei , Dandan Li The role of probiotics in vaginal health. Front Cell Infect Microbiol. 2022 Jul 28:12:963868.
- Madeline E Graham , William G Herbert , Stephanie D Song , Harshini N Raman , Jade E Zhu , Paulina E Gonzalez , Marina R S Walther-António , Marc J Tetel Gut and vaginal microbiomes on steroids: implications for women's health. Trends Endocrinol Metab. 2021 Aug;32(8):554-565.