聽過火燒心嗎？
俗稱的火燒心，就是胃食道逆流，對生活在緊張與壓力充斥的現代人來說，是近年來逐漸攀高的困擾。

胃食道逆流的成因

 1、胃酸分泌過多：可能導致食道黏膜損傷。
2、下食道括約肌鬆弛：括約肌無法正常關閉，導致胃酸逆流。
3、飲食習慣：高脂肪、辛辣或酸性食物容易誘發。
4、肥胖：腹壓增加加劇逆流。
5、壓力：情緒壓力可能影響胃部功能。
6、藥物影響：如抗生素、阿司匹林、非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）。
7、吸菸與飲酒：影響括約肌功能。
8、懷孕：子宮壓迫腹腔，增加胃酸逆流的風險。

胃食道逆流的症狀

1、典型症狀：
• 胸口灼熱（俗稱的火燒心）
• 反胃酸
• 吞嚥困難

2、非典型症狀：
• 咳嗽
• 喉嚨異物感
• 口臭
• 牙齒腐蝕
• 夜間咳嗽或哮喘

3、嚴重症狀（需立即就醫）：
• 吐血
• 黑便（可能為潛在出血）
• 嚴重吞嚥困難

改善胃食道逆流的建議

1、生活與習慣調整
• 生活調整：避免高風險飲食，少量多餐，餐後避免立即平躺。
• 減重：尤其對腹部肥胖者影響顯著。
• 戒菸戒酒：減少括約肌鬆弛。
• 適當抒發壓力與降低焦慮。
• 適度運動：久坐不動或缺乏運動會降低腸胃的蠕動能力。

2、飲食建議
(1)多攝取
     • 高纖維食物
     • 新鮮蔬菜水果
     • 低脂蛋白
     • 低酸水果
     • 無咖啡因飲品
 (2)盡量避免
      • 高脂肪食物
      • 辛辣食物
      • 酸性食物
      • 巧克力與咖啡
      • 碳酸飲料與酒精
(3)保健食品建議
      • 益生菌：有助於改善腸胃健康，減少胃腸不適。
      • 蘆薈相關產品：緩解炎症，保護胃部黏膜。
      • 檸檬酸鈣：緩解胃灼熱，減少胃酸刺激。
      • DGL甘草：保護食道與胃黏膜。
      • 鋅-甲硫氨酸：支持黏膜修復功能。
      • 海藻鈉：形成胃酸屏障，減少胃酸逆流。

3、藥物治療（請務必諮詢醫生）
      • 抗酸劑：快速中和胃酸。
      • H2受體拮抗劑：減少胃酸分泌。
      • 質子泵抑制劑（PPI）：強效降低胃酸分泌。
      • 促進胃腸蠕動藥物：減少胃部內容物停滯。
      • 手術治療：嚴重或無法控制的情況下，可考慮進行胃底折疊術。

胃食道逆流吃益生菌有效嗎？

胃和腸道是連接的消化器官，雖然益生菌主要是在調整腸道的菌叢，讓好菌定殖；但益生菌對胃食道逆流可能有以下潜在的幫助：
1、改善胃腸道菌叢平衡
益生菌能幫助調節腸道菌群，減少有害細菌的繁殖。研究表明，腸道菌叢失衡可能與消化系統問題（包括胃食道逆流）有關，補充益生菌可能間接緩解症狀。
2、降低胃腸脹氣
有些人胃食道逆流的症狀與胃腸脹氣有關，益生菌透過減少發酵產生的氣體，可以緩解腹脹，間接減輕胃壓迫食道的情況。
3、調節胃腸動力
某些益生菌（如雙歧桿菌和乳酸桿菌）可能會改善胃腸蠕動，有助於減少胃內容物滯留，從而降低逆流風險。
4、注意事項：
    (1)輔助作用：益生菌可能對輕度胃食道逆流有幫助，但不能取代藥物治療。
    (2)個體差異：不同益生菌株的作用有所不同，例如乳酸桿菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）在研究中表現較好。
    (3)飲食調整：避免觸發反流的食物（如辛辣、油膩、咖啡因）是改善症狀的關鍵。

胃食道逆流補充益生菌確實有相對幫助，但仍要提醒有這類困擾的你：
1、盡可能少量多餐：避免一次吃太多，減少胃部壓力。
2、睡前2小時避免進食：降低夜間逆流風險。
3、抬高床頭：睡覺時頭部稍微抬高有助於防止胃酸逆流。
如果症狀持續或加重，建議諮詢醫生，尋求更專業的治療方案。