靚妍系列選擇添加專利Phase 2白腎豆萃取，主要有兩個考量：
1、益生菌最佳的補充時機是睡前，再來是早上起床後，第三個選擇是餐前。
2、完全不吃澱粉或甜食，不一定是最好的選擇。

 

益生菌和白腎豆都建議餐前食用

益生菌和白腎豆在一起，餐前食用舊是它們的綜效最能理想發揮的時機。

益生菌，是腸道和私密處重要的防護小尖兵，更是維持身體健康機能不可或缺的小幫手。在餐前食用，能讓益生菌在我們空腹時順利進入腸道，避開多量胃酸和食物的干擾，順利在腸道定殖。

白腎豆，擁有天然的「α-澱粉酶抑制劑」，經實驗證明能有效減少澱粉的吸收。因此在餐前30分鐘攝取，它能在食物進入腸道時，直接發揮作用，減緩餐後血糖的波動，幫助維持穩定的血糖水平，達到體態管理的效果。

透過白腎豆與益生菌的協作，不僅是維持腸道健康的基礎，特殊專利菌株的功能也大有不同，例如新靚妍系列的STP專利配方，就能在平衡腸道菌叢之外，幫助維持生理私密健康。
而白腎豆的作用，讓我們在每一餐不僅是味蕾的享受，大方接受每一口決定的食物，才能成為身體的滋養。透過天然植萃的力量讓你在忙碌的生活中，仍能全面好好呵護自己，健康與美味同行，無需妥協。

 

健康取向的飲食建議

體態管理有70%來自於飲食的選擇

飲食是健康的根基，無論是提升身體機能還是調整體態，正確的飲食習慣都是關鍵。食物不僅是能量的來源，更是每一天身體與心靈的滋養。選擇富含營養、種類均衡的食物，讓身體運行在最佳狀態。減少加工食品和過量糖份攝取，身體能夠自然調整，達到更好的內在平衡。每一餐的選擇，都是對未來自己最好的投資。

完全不吃澱粉的健康風險

完全不吃澱粉，雖然短時間體重會快速下降，但長期下來卻可能對身體造成負擔。而澱粉是我們身體的主要能量來源，完全排除澱粉會導致疲勞、專注力下降及情緒不穩定。
一旦又開始吃澱粉時，體重回彈的速度會變快，因此重點在於「吃對澱粉」和著重營養素比例的掌握，不僅可以幫助脂肪燃燒，還能不復胖。

營養素均衡是健康和體態控制的基礎

均衡飲食是確保身體正常運作的基石。
我們需要從各類食物中攝取適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養素，這不僅關乎食物種類的多樣化，也需根據身體需求調整各營養素的攝取比例。
均衡飲食的核心在於從六大類食物中獲得足夠的營養：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及油脂與堅果，每類食物都扮演著重要角色，能幫助我們維持健康的體態、提升防護力、促進新陳代謝、維持心血管健康，從而讓身體在各方面達到最好的狀態。

營養素的適當比例會因年齡、性別、活動量和健康狀況而有所不同，但一般健康成人的基本指導原則可以參考以下的比例：

1、碳水化合物：佔總熱量的50-60%
以複合型碳水化合物，像是全穀雜糧類、蔬菜、水果為主，避免過多精製糖和澱粉，提供身體的主要能量來源。

2、蛋白質：佔總熱量的10-20%
蛋白質對於細胞修復、免疫系統功能及肌肉維持至關重要。每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。

3、脂肪：佔總熱量的 20-30%
脂肪對於維持細胞健康、賀爾蒙合成、調節免疫系統、保護內臟和吸收脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）是必要存在的營養素。

4、膳食纖維（Fiber）：每日建議攝取 25-35克
膳食纖維促進腸道代謝、幫助排便順暢、降低膽固醇、穩定血糖，並維持健康體重。除此之外還能增加飽足感，減少過度進食。

5、水分（Water）：每人每公斤體重乘於30-40c.c.
水分有助於調節體溫、促進消化、維持血液循環及排毒功能，對皮膚健康和整體代謝都有正面的影響，養成定時補充水分的習慣，將有助於改善身體的運作效率，保持活力與健康。

上述比例是根據一般健康成人的需求設計，具體比例仍需根據個人情況作調整，像是運動量高、重度勞力工作或有特殊健康需求的人，可能需要調整蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例。

 

與其不吃，不如選擇好澱粉或低升糖飲食

選擇原形澱粉，如玉米、南瓜、芋頭、山藥、紅豆、綠豆等全穀雜糧類食物，不僅能穩定血糖，還能提供持久的飽足感，有助於維持新陳代謝的平衡。這些食物富含纖維與許多維生素和礦物質，能有效避免極端不吃澱粉所帶來的副作用，防止體態像溜溜球般反覆波動，體重時增時減，讓人好困擾。
因此，選擇適當的好澱粉，能讓體重管理的更加穩定，身心都能處於最佳狀態。